不少人趁暑假带孩子旅游，请牢记这些健康细节：

●睡眠：合理安排休息时间，保证足够的睡眠可以保持充沛的体能，并达到防暑的目的。

●饮食：要注意营养均衡，补充足够的蛋白质，如鱼、奶、豆类等。饮食要清淡，不宜吃高热量、油腻、辛辣的食物，因为这些食物不易消化，增加胃肠道的负担。

●防晒：室外活动要避免阳光直射头部，戴好隔热的帽子，衣着宽松，尽量穿白色、浅色或素色衣服。

●补水：科学饮水，不要等到渴了才喝水。正确的方法是随时喝水，以保持人体所需的水分。同时，大量出汗会流失盐和矿物质，运动饮料可以帮助补充汗水中流失的盐和矿物质，应及时补充。

●出行：出发时间提早，中午尽量休息，避开最热的时间出行，最好休息到下午三四点钟后再进行活动。随身携带防暑药物。